kontakt@dietatezkobieta.pl

Dieta Też Kobieta
  • Strona główna
  • O mnie
  • Artykuły
  • Oferta
  • Poznaj moją aplikację!
  • Cennik
  • Kontakt

Kategoria: Artykuły

Artykuły, Dieta płodności
motywacja dla płodności dietetyk Joanna Dyduch

Motywacja dla płodności

  • 11 lipca 2020
  • Joanna Dyduch

Kochane, przed Wami tekst Moniki z projektu „Chcę mieć dziecko”. Wiem, że często przyczyną Waszych niepowodzeń w zmianach jest...

Read More
Artykuły
Tłuszcz PCOS dietetyk Legionowo

Tłuszcz w PCOS – o czym warto wiedzieć

  • 16 kwietnia 2020
  • Joanna Dyduch

Przy ostatnim artykule na temat indeksu glikemicznego poruszyłam temat tego w jaki sposób wybierać źródła węglowodanów w swojej diecie...

Read More
Artykuły, Podstawy diety
Dieta o niskim indeksie glikemicznym Joanna Dyduch dietetyk

IG to nie wszystko – czyli co jeszcze warto wiedzieć o indeksie glikemicznym

  • 8 kwietnia 2020
  • Joanna Dyduch

Indeks glikemiczny to tak szeroki temat, że postanowiłam przenieść go tutaj, na bloga. Moi instagramowi obserwatorzy mogli się ostatnio...

Read More
Artykuły, Cykl menstruacyjny
sen a hormony płciowe Joanna Dyduch dietetyk

Jak się w końcu wyspać? Czyli sen a hormony (również płciowe)

  • 15 marca 2020
  • Joanna Dyduch

Chyba większość z nas zna te uczucie gdy rano dzwoni budzik. W ciągu dnia ratujemy się kolejnymi filiżankami kawy,...

Read More
Artykuły, Cykl menstruacyjny
Dieta też kobieta Joanna Dyduch dietetyk Legionowo

Czy cukier jest niebezpieczny dla hormonów płciowych?

  • 6 marca 2020
  • Joanna Dyduch

Hormony pełnią bardzo ważną rolę dla zachowania równowagi organizmu. Zarówno kobiety, jak i mężczyzny produkowane są te same typy...

Read More
Artykuły, Cykl menstruacyjny
PMS dietetyk Joanna Dyduch Legionowo

Jaka jest przyczyna PMS? Historia skąd wzięły się kobiece dolegliwości

  • 27 lutego 2020
  • Joanna Dyduch

Ostatnim razem mogłyście zaznajomić się z fizjologią cyklu menstruacyjnego [KLIKAM]. Natomiast dziś będzie na temat schorzenia związanego ze zbliżającą...

Read More
Artykuły, Cykl menstruacyjny
Dieta Też Kobieta 10 pytań na temat cyklu menstruacyjnego

Cykl menstruacyjny w 10 pytaniach i odpowiedziach

  • 18 lutego 2020
  • Joanna Dyduch

Ponieważ ostatni artykuł był o na temat warzyw, tym razem powracam do mojej ulubionej kwestii – hormonów 🙂 Tym...

Read More
Artykuły, Podstawy diety
warzywa Joanna Dyduch dietetyk

5 wskazówek jak jeść więcej warzyw

  • 17 września 2019
  • Joanna Dyduch

Wracam do Podstaw diety 🙂 Zapewne wszędzie słyszysz, że podstawą zdrowej diety powinny być warzywa i owoce. Jednak być...

Read More
Artykuły, Podstawy diety
witamina D Joanna Dyduch dietetyk

Stężenie witaminy D – jak je zwiększyć? – moje doświadczenia

  • 28 lipca 2019
  • Joanna Dyduch

Jak wspomniałam na Instagramie, badałam sobie ostatnio stężenie witaminy D po 3 miesiącach od rozpoczęcia suplementacji. Większość głosujących chciała...

Read More
Artykuły, Podstawy diety
witamina D - dietetyk Joanna Dyduch

Witamina D – konieczna suplementacja latem?

  • 3 lipca 2019
  • Joanna Dyduch

Lato w pełni, słońce nas nie opuszcza, zaczęły się wakacje i lato. Nie wiem jak Wy, ale według mnie...

Read More

Nawigacja po wpisach

Page 1 Page 2 Next Page

dietatezkobieta
KOCHANE, JUŻ JEST! Przedstawiam Wam moje pierwsze KOCHANE, JUŻ JEST! Przedstawiam Wam moje pierwsze autorskie ebookowe dziecko 😄 Oto ebook "5 produktów, które podkręcą Twoje hormony" - który możecie pobrać BEZPŁATNIE JUŻ TERAZ!⁠ ⁠ Wystarczy, że wejdziecie w poniższy link. Jak myślicie, jak produkty znajdują się w tym ebooku? 🤔 Dajcie znać w komentarzach !⁠ ⁠ LINK W BIO :)⁠ ⁠ __________________________________________________________________⁠ ⁠ #dietatezkobieta #dietetyczka #polskadietetyczka #dietetyklegionowo #legionowo #dietetykwarszawa #dietetykonline #dietetykkliniczny #dietetykakliniczna #hormony #pcosdiet #hashimoto #cukrzycatypu2 #insulinoopornosc #insulinooporność #plodnosc #płodność #niepłodność #zadbanakobieta #kobietakobiecie #jestemkobietą #mykobiety #zdrowakobieta #zdrowiejestnajważniejsze #zdroweprodukty #zdrowezakupy #pobierz #ebooka #dietetyczny #newsletter
ŁYK NA ZDROWIE. Woda to podstawowy „składnik” naszego ciała. Zapewnia prawidłowe nawodnienie komórek, buduje krew oraz dostarcza niezbędnych składników mineralnych. Woda to życie! Dlatego nie zapominaj o niej w ciągu dnia. Miej ją zawsze pod ręką, gdy gdzieś wychodzić, bądź gdy pracujesz przy biurku. I ważne! Nie czekaj, aż poczujesz pragnienie tylko pij ją od czasu do czasu. Jeśli masz z tym problem, zainstaluj aplikacje przypominającą o piciu wody 😊 Do wody można dodawać również różne składniki, które choć trochę urozmaicą jej smak. Może to być plasterek cytryny, mięty, bazylii czy owoców takich jak truskawki, maliny czy jagody. Jak nawodnienie wpływa na płodność? Przede wszystkim zaspokajając pragnienie wodą, a nie słodkimi napojami zmniejszasz ilość cukru w diecie, co tym samym przekłada się na niższe stężenie insuliny we krwi i większa wrażliwość komórek na ten hormon. Dodatkowo odpowiednia ilość wody wspiera produkcję nerek, które usuwają nasz organizm ze zbędnych substancji. To jak, wypijesz ze mną na zdrowie? 😊 ZADANIE NA DZIŚ: prześlij zdjęcie, na którym widać że butelka/szklanka z wodą towarzyszy Ci w każdym momencie Twoje życia. Możesz zaszaleć z kreatywnością 😀 Zdjęcie udostępnij w relacji i oznacz nas @dietatezkobieta i @chce_miec_dziecko . Na zdjęcia czekam cały dzień. Kochane! To już ostatni dzień wyzwania. Jutro wraz z Moniką wybierzemy te z Was które wygrają nasze kompleksowe konsultacje! Nie wiem jak Wy ale ja nie mogę się doczekać 😀 ________________________________________ #nieplodnosc #niepłodność #plodnosc #plodnadieta #dietetyka #dietaplodnosci #dietaniemusibyćnudna #dietetykonline #dietetykaonline #polskadietetyczka #kobietawkuchni #kobietajestsiłą #wodamineralna #wodazcytryna #nawodnienie #zdrowienajważniejsze #zdrowakobieta #zdrowiejestczadowe
O witaminach i składnikach mineralnych dla płodn O witaminach i składnikach mineralnych dla płodności mogłabym mówić i mówić. Dlatego zdecydowałam, że napiszę Wam o tych najistotniejszych 😃 Po Pierwsze – witaminy z grupy B, zwłaszcza witamina B12 i kwas foliowy. Okazuje się, że kobiety mające niższą płodność mają częściej niedobory witaminy B12. Dlatego warto w swojej diecie spożywać 1-2 razy w tygodniu czerwone mięso (wołowina, chuda wieprzowina). W przypadku diet wegetariańskich obowiązkowa jest suplementacja tą witaminą. W przypadku kwasu foliowego – wpływa on na tak szereg funkcji! Od dojrzewania pęcherzyków, przez owulację po zapłodnienie i zagnieżdżenie zarodka. Znajdziemy go w zielonych warzywach liściastych (szpinak, jarmuż, sałata, roszponka, rukola czy natka pietruszki)🍏🍐🥝🥑 Istotnym składnikiem w tym przypadku jest również żelazo niehemowe, które znajdziemy w produktach roślinnych, takich jak wcześniej wspomniane zielone warzywa, a także rośliny strączkowe. Żelazo zmniejsza ryzyko zaburzeń owulacji aż o 40%! Aby niehemowe się lepiej wchłaniało, wystarczy spożywać je ze źródłem witaminy C jak natka pietruszki czy papryka. Pamiętajcie również o witaminie D. Badania pokazują, że u kobiet z niepłodnością częściej występuje niedobór tej witaminy. Samo słońce niewiele da przy naszym klimacie i praktycznie zawsze trzeba się wspomóc suplementacją (dobraną po wykonaniu badań). ZADANIE NA DZIŚ: zrób dziś zielony koktajl! Zmiksuj garść szpinaku z 1 jabłkiem, połówką awokado oraz ½ szklanki wody. Zrób zdjęcie, udostępnij je w relacji i oznacz nas @dietatezkobieta i @chce_miec_dziecko. Czekam na Wasze zdjęcia do 7.00 następnego dnia. Tymczasem pamiętajcie o pogadance u Moniki @chce_miec_dziecko o 17.00 ________________________________________ #polskadietetyczka #dietetykkliniczny #dietetykakliniczna #dietetykaonline #dietetyklegionowo #dieteticianlife #hormony #plodnosc #witaminynatalerzu #suplementacja #dietetykwarszawa #nieplodnosc #nieplodnirazem #nieplodnosciniewidac #nieplodnosctoniewyrok #niepłodność #plodnadieta #motywacjadodzialania #daszrade #staraniaodziecko #wsparcie #dietetyka #zdrowienajważniejsze #zdrowakobieta #kobietajestsiłą #kobietakobiecie #jestemkobieta #mykobiety
POKAŻ MI SWÓJ TALERZ A POWIEM CI JAK JESZ. Dajec POKAŻ MI SWÓJ TALERZ A POWIEM CI JAK JESZ. Dajecie wiarę, że już jesteśmy w połowie wyzwania? Cieszę się, że tak licznie bierzecie w nim udział, a Wasza dieta wspina się na wyżyny jakości 😀 Dzisiaj o tym, jak to wszystko ogarnąć, jak połączyć w jedno danie te białka tłuszcze i węglowodany. Talerz jest według nie fajnym odzwierciedleniem proporcji w diecie propłodnościowej. Dzięki temu wiecie ile czego ma się na nim znaleźć tak aby Wasza dieta wymiatała 😀 I tak warzywa i owoce mają największy udział w talerzu propłodnościowym. Na talerzu powinny one stanowić połowę miejsca. Jeśli nie macie czasu, mogą to być rzodkiewki, słupki ogórka czy po prostu 1-2 pomidory. Dla bardziej zaawansowanych sałatka 😀 Kolejną połówkę dzielimy na dwie części. Jedną z nich stanowią węglowodany a drugą białko. Zwieńczeniem jest 1-2 łyżki oliwy z oliwek lub innego źródła tłuszczu (oleju rzepakowego, orzechów) Tak właśnie wygląda dieta propłodnościowa w praktyce 😃 ZADANIE NA DZIŚ: zrób zdjęcie swoje talerza obiadowego, udostępnij je w relacji i oznacz nas @dietatezkobieta i @chce_miec_dziecko . Pamiętajcie, że dla wytrwałych w przynajmniej 4 zadaniach jest przewidziana nagroda – niespodzianka. A zdradzę Wam że serio jest o co walczyć 😀 Na wasze zdjęcia czekam do 7.00 następnego dnia. Tymczasem do 17.00 na pogadance u Moniki @chce_miec_dziecko 😊 ________________________________________ #nieplodnosc #nieplodnirazem #nieplodnosciniewidac #nieplodnosctoniewyrok #niepłodnośćboli #niepłodność #płodność #staraniaodziecko #dietetykonline #dietetyknainstagramie #dietetykwarszawa #dietetyklegionowo #legionowo #hormony #kobietajestsiłą #kobietakobiecie #jakobieta #mykobiety #motywacjadodzialania #zdrowejedzeniebezchemii #zdrowytalerz #dietaplodnosci #polskadietetyczka #chcebycmama #bedemama2020 #damrade #daszrade #starania #trzymamykciuki
BĄDŹ BARDZIEJ WEGE… To zdanie jest również w BĄDŹ BARDZIEJ WEGE… To zdanie jest również ważne dla płodności. Okazuje się, że białko pełni istotną rolę dla owulacji. Białko to budulec wielu struktur w naszym organizmie. Buduje również hormony, dzięki czemu mogą one być wytwarzane w odpowiednich ilościach. Jednak tutaj kluczowa jest jakość białka. Wyróżniamy źródła białka zwierzęcego (mięso, ryby czy produkty mleczne) oraz roślinnego (przede wszystkim zboża i strączki). Okazuje się, że wyższe spożycie białka roślinnego zmniejsza ryzyko zaburzeń owulacji, co zwiększa szansę na owulacyjne cykle! Dodatkowo uwrażliwia komórki na insulinę i sprzyja obniżeniu jej stężenia. Strączki są również świetnym źródłem żelaza niehemowego oraz witamin z grupy B. Jak być bardziej wege? Mieszaj strączki z mięsem, jedz strączkowe pasty na kanapkach czy przyrządź przepyszną przekąskę – pieczoną ciecierzycę: Przepis (dla 2 osób): - 1 słoik ugotowanej ciecierzycy w słoiku (Lidl, Biedronka) - 1-2 łyżki oliwy z oliwek - sól, ulubione przyprawy (wędzona i słodka papryka, kmin rzymski, pieprz) Piekarnik nagrzewamy do 200 stopni. Ciecierzyce odsączamy i przesypujemy do miski, zalewamy oliwą i posypujemy przyprawami. Całość mieszamy tak, aby każda kuleczka była obtoczona w przyprawach. Przekładamy na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia i pieczemy około 25-30 minut do zrumienienia. ZADANIE NA DZIŚ: Pokaż swoją pieczoną ciecierzycę. Wykorzystaj dzisiejszy przepis i zrób zdjęcie wykonanego dania. Udostępnij je w relacji i oznacz nas @dietatezkobieta @chce_miec_dziecko. Na zdjęcia czekam do 7.00 rano następnego dnia 😊 I koniecznie zajrzyj dziś o 17.00 na pogadankę ze strefy psyche u Moniki @chce_miec_dziecko ________________________________________ #dietatezkobieta #dietetyczka #polskadietetyczka #dietetykkliniczny #chcebycmama #dietetyklegionowo #dietetykwarszawa #dietetykonline #hormony #kobietaidealna #kobietapolska #kobietaświadoma #zdrowakobieta #zdrowienajważniejsze #zdrowienatalerzu #nieplodnosc #nieplodnirazem #niepłodność #plodnosc #płodność #dietetykradzi #bialko #wegetariańskieprzepisy #wegeprzepisy #wegetarianskie #przepiskulinarny #zdrowaprzekaska
TŁUSZCZ JEST WAŻNY! Zdziwiona? Tłuszcze w dieci TŁUSZCZ JEST WAŻNY! Zdziwiona? Tłuszcze w diecie propłodnościowej mają istotne znaczenie. Ważna jest nie tyle ich ilość (która może sięgać od 20 do nawet 40%) co jakość w diecie. Podstawą źródeł tłuszczu w diecie powinny być: oliwa z oliwek extra virgin, dobrej jakości olej rzepakowy (w ciemnej butelce, nierafinowany). Śmiało możecie ich używać do smażenia czy duszenia (zwłaszcza oliwy z oliwek) 😊 Zawierają one cenne jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które zwiększają wrażliwość komórek na insulinę, co korzystnie wpływa na hormony płciowe i owulację! Istotne są również kwasy tłuszczowe omega-3 – znajdziemy je w tranie, rybach morskich oraz siemieniu lniany, orzechach włoskich czy nasionach chia. Mają one działanie przeciwzapalne i zwiększają szanse na owulację. Często konieczna jest ich suplementacja. To czego unikaj to tłuszczów utwardzonych, częściowo utwardzonych, które znajdziesz w przetworzonym pieczywie (drożdżówki, cebularze), słodyczach. ZADANIE NA DZIŚ: Chwyć w dłoń garść orzechów włoskich i uwiecznij to na zdjęciu. Zdjęcie udostępnij w relacji, na której oznacz nasze profile @dietztezkobieta i @chce_miec_dziecko. Czekamy do następnego dnia do 7.00. Pamiętajcie, że dziś o 17.00 kolejna pogadanka na tematy psyche z Moniką z @chce_miec_dziecko ________________________________________ #dietetykonline #dietetyknainstagramie #dietaplodnosci #dietatezkobieta #polskadietetyczka #staraniaodziecko #plodnosc #nieplodnosc #nieplodnirazem #nieplodnosciniewidac #niepłodność #kobietajestsiłą #kobietakobiecie #jestemkobieta #owulacja #motywacjadodzialania #wsparcie #daszrade #damrade #tłuszcz #orzechywloskie #orzech #dietetyklegionowo #dietetykwarszawa #dietyonline #jadłospisy #dlapłodności #dietetykkliniczny #dietetykakliniczna
OD WĘGLOWODANÓW SIĘ TYJE…CZY ABY NA PEWNO? Pe OD WĘGLOWODANÓW SIĘ TYJE…CZY ABY NA PEWNO? Pewnie niejedna z Was słyszała o fenomenie diet niskowęglowodanowych, ketogenicznych. Tymczasem fakt jest taki, że w procesie odchudzania liczy się tylko jedno – deficyt energetyczny. Węglowodany w diecie propłodnościowej jak najbardziej mają swoje miejsce, gdyż stanowią głównie źródło energii (45 do 55%). Ważna jest ich jakość, w której określeniu pomaga indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny. Indeks glikemiczny pokazuje jak bardzo wzrasta poziom cukru po spożyciu określonej porcji produktu, a ładunek ile możemy go zjeść żeby ten wzrost nie był na duży 😊 Do produktów węglowodanowych o niskim i średnim ładunku glikemicznym należą: gruboziarniste kasze (gryczana, pęczak, owsiana, orkiszowa), makarony pełnoziarniste, makaron spaghetti (tez biały) czy przestudzone ziemniaczki. Jedyne czego się wystrzegać z produktów węglowodanowych to CUKRU. Warto na początku zastąpić go słodzikiem (ksylitol, erytrytol) i stopniowo odzwyczajać się od smaku słodkiego. ZADANIE NA DZIŚ: na obiad użyj jednego z wymienionych produktów węglowodanowych o niskim i średnim indeksie i ładunku glikemicznym. Zdjęcie posiłku udostępnij na instastories i oznacz nasze profile @dietatezkobieta @chce_miec_dziecko. Czekam do 7.00 rano następnego dnia 😊 Pamiętaj, że o 17.00 u Moniki @chce_miec_dziecko czeka na Ciebie kolejna pogadanka ze strefy psyche. ________________________________________ #dietatezkobieta #dietaplodnosci #dietadlapłodności #staraniaodziecko #chcebycmama #zdrowienajważniejsze #zdrowejedzeniemozebycpyszne #cukrzycatypu2 #cukrzycaznaczyzdrowiej #indeksglikemiczny #odchudzanie2020 #hormony #jestemkobieta #kobietakobiecie #swiadomakobieta #dietetykonline #dietetyknainstagramie #dietetykradzi @chce_miec_dziecko @codziennoscnieplodnosci #pcosdietetician #pcosdieta #dbamozdrowie #motywacjadodzialania #plodnosc #niepłodność #nieplodnosctoniewyrok #nieplodnosc #dietetyczka #dietetyklegionowo #dietetykwarszawa
JEDZ TRZY POSIŁKI, JEDZ 5 POSIŁKÓW DZIENNIE…. JEDZ TRZY POSIŁKI, JEDZ 5 POSIŁKÓW DZIENNIE….. To ile w końcu? Pewnie masz w tej kwestii czasem wątpliwości. A tymczasem wyznacznikiem tego tak naprawdę jesteś Ty 😊 To ile posiłków powinno się pojawiać w Twojej diecie zależy tak naprawdę od Twojego trybu życia, od tego ile Ty tak naprawdę ich chcesz jeść. Osoby z krótszą dobą, lubiące najeść się bardziej a rzadziej będą preferowały 3 posiłki dziennie. Często na konsultacjach wspominacie, że przy 5 posiłkach macie ochotę co chwilę podjadać, więc 3 posiłki będą wtedy lepsze 😊 Więcej posiłków sprawdzi się u osób, które bardzo wcześnie zaczynają dzień a późno go kończą. W przypadku większej ilości posiłków dbajcie o ich rozkład czasowy i nie jedzcie wcześniej niż po 3 godzinach od ostatniego posiłku 🍜 Dlatego dzisiejsze zadanie polega na samoobserwacji: zjedzcie pierwszy posiłek do syta i zaplanujcie kiedy miną 3 godziny do następnego. Jak się czujecie po tych 3 godzinach? Czy Wasz organizm domaga się kolejnego posiłku czy też nawet nie myślicie o jedzeniu? Pomoże Wam w tym skala głodu i sytości (od 0 do 10) – gdzie o oznacza bardzo duży głód a 10 przejedzenie. Możecie ją pobrać w relacjach, a uzupełnione oznaczyć naszymi profilami @dietatezkobieta i @chce_miec_dziecko Do dzieła! 😀 I pamiętajcie, o 17.00 u @chce_miec_dziecko pogadanka ze strefy psyche 😊 ________________________________________ #nieplodnosc #nieplodnirazem #nieplodnosctoniewyrok #niepłodność #nieplodnosciniewidac #płodność #plodnosc #dietetykonline #dietaplodnosci #dietetyczka #polskadietetyczka #dietetyklegionowo #dietetykwarszawa #dietetyknainstagramie #hormony #pcosproblems #kobietajestsiłą #kobietymocy #kobietykobietom #jakobieta #zdrowakobieta #zdrowienajważniejsze @chce_miec_dziecko @codziennoscnieplodnosci #zdroweodżywianie #motywacjadodzialania #swiadomakobieta #ile #posiłków
WSPOMÓŻ PŁODNOŚĆ KOMPLEKSOWO - STARTUJEMY! K WSPOMÓŻ PŁODNOŚĆ KOMPLEKSOWO - STARTUJEMY! Kobiety w końcu nadszedł czas aby światło ujrzało nasze wyzwanie. Jutro opublikujemy dwa artykuły - pierwszy mojego autorstwa na temat 5 superfoods dla płodności , drugi autorstwa Moniki o roli motywacji w płodności 😃😃😃 Z wyzwaniem ruszamy od poniedziałku (13.07) będzie trwało ono tydzień. Codziennie od 7.00 będziecie mógłby obejrzeć moje relacje na temat diety (@dietatezkobieta ) a od 17.00 relacje Moniki na temat emocji (@chce_miec_dziecko). Każda nasza relacja kończy się ZADANIEM PRAKTYCZNYM którego wykonanie możecie uwieczniać na swoich relacjach gdzie śmiało możecie nas oznaczać 😃 Dla najwytrwalszych nagroda - już nie możemy się doczekać 😃 __________________________________ #nieplodnosc #niepłodność #nieplodnosctoniewyrok #nieplodnirazem #płodność #dietaplodnosci #dietetykonline #dietatezkobieta #mykobiety #zdrowakobieta #jestemkobieta #badamsięregularnie #zdrowienajważniejsze #swiadomakobieta #dietetyczka #polskadietetyczka #dietetykwarszawa #dietetykakliniczna #dietetyklegionowo #psychologiamiłości #trudneemocje #pcosproblems #pcosdieta #dietaniemusibyćnudna #dietetyczne #psychika #wsparcie #daszrade #motywacjadodzialania
Load More... Follow on Instagram

Copyright © 2020 Dieta Też Kobieta - Wszelkie prawa zastrzeżone